サンケア指数 SPF／PA
紫外線（UB-A、UV-B）を防ぐ効果を示したサンケア指数
SPF値とは、Sun Protection Factorの略で、UV-Bの防止効果を示す数値。
UV-Bは、日焼けにより表皮にダメージを与える。
１SPFを25分と考えて計算をする。
SPF25の場合は、24×20＝600分
つまり、10時間は日焼け防止ができると考えられる。
つぎにPA値とは、Protection Grard of UV-Aの略で、＋の数でUV-A防止効果を表したもの。
UV－Aは紫外線の約9割を占め、真皮中層にまで到達する。
日常生活の中で、知らず知らずの間に浴び続けることで、肌の弾力を保つエラスチン線維やコラーゲン線維を変性させて、しわ や たるみの原因になる。
UV－A照射後、2～24時間に生じる皮膚の即時黒化を指標にしたもの。
PA＋ 効果がある
PA＋＋ かなり効果がある
PA＋＋＋ 非常に効果がある
PA＋＋＋＋ 極めて高い効果
2～3時間毎に塗りなおすのがベスト。
これは実行していない。
朝に一度塗って、それだけ。
これは見直が必要。
日常生活であれば、SPF24くらいでも大丈夫かな？と思うけど
私が日常使いしている日焼け止めは、
SPF50+ PA++++
その上に、SPF20 PA＋＋のファンデーションを塗り、
それでも安心はできないので、日中の移動は日傘や日陰を選んでいる。
日傘を選ぶなら、白い日傘は紫外線を乱反射して傘のしたまで届くので、
黒い日傘を選ぶほうが良いらしい。
私の日傘は、白い。
早速黒い傘に買い替えをしないと。
お肌を劣化させる要因 外的要因
お肌を劣化させる原因は、大きく２つあると考えられている。
１つ目は、外からの刺激によるもの
・乾燥
・酸化
・紫外線
２つ目は、身体の調子によるもの
・加齢
・栄養
・代謝
・ストレス
１．外からの刺激
【乾燥によるもの】
水分量が減少し、光の反射量が低下して肌がくすんで見えるようになる。
肌表面が硬くなり、小じわの原因になる。
小じわが大きくなり、深いしわ（深い真皮層のしわ）に変化していく。
【酸化によるもの】
酸化とは、何かに酸素が結びつく動きのこと。
不安定なペアのいない電子（フリーラジカルという）が、安定を求めて
他の分子から強引に電子を奪い、その奪い取られた分子のことを「酸化」されたという。
リンゴの切り口が時間とともに茶色になっていくのは、誰もがよく知っている。
これを「酸化」という。
お肌の上で、活性酸素の攻撃を受けると、皮脂が酸化して、過酸化脂質（肌のさび）へと変化する。
真皮のコラーゲン繊維などが活性酸素の攻撃を受けると、ハリ・弾力が低下する。
そして、いったん酸化が始まると、次々と連鎖反応でひろがっていく。
活性酸素とは酸素を体内でエネルギーを生成する時に発生する物質で
スーパーオキシド・ヒドロキシルラジカル・一重項酸素・過酸化水素の４種類がある。
活性酸素は次の２つに分かれる。
「フリーラジカル」
「フリーラジカルではないもの」
フリーラジカルは、酸素が体内で変化したもので、
スーパーオキシド と ヒドロキシラジカル
活性が強いため、健康な細胞を破壊してしまう有害な分子。
フリーラジカルでないものは、
一重項酸素 と 過酸化水素
直接他の細胞を酸化させることはないが、結果的にフリーラジカルを活性化させる
活性酸素の原因といわれるものの代表
・食生活
・ストレス
・紫外線
・大気汚染
・車の排気ガス
・無理なスポーツ
・不規則な生活
・大量のアルコール摂取など
【紫外線によるもの】
老化の約８０％は紫外線が原因と考えられている。
紫外線によるダメージは、シミ、ソバカスだけではなく、ハリや弾力も奪う。
肌の水分が急激に奪われ、肌が乾き、かさつき、くすみ、小じわやたるみの原因になる。
全身全体の免疫力を低下させる。
目に見えないし、よくわからないというのが本音。
でも、
食生活を見直し、紫外線対策をしっかりする。
ストレスは、軽い運動などで、気持ちを発散させてみる。
など、
できる事から実践していこうと思う。
ハードコンタクトレンズ
ハードコンタクトレンズを使用している人は
どれくらいいるのだろう。
初めて目に入れた時、
一週間は普通に目を開けていられなかった。
目に少しでもゴミが入ったら、
目がつぶれる、と思うくらい痛くて、
そんな時に限って、コンタクトレンズが外れず、
他の人もそうなのかな？
在宅勤務が増えた頃から、
コンタクトレンズの度数が合わなくなってきて、
でも、なかなか買い替えることもできず、
良く見えないな～
という日が続いていた。
そのうえ、ハードコンタクトレンズを外すのが
難しくなってきた。
原因は老化によるみたいで、
そういえば、瞼が痩せてきたかも。
これは、ソフトレンズに変えるタイミングなのか？
私は、アイシティ定額プラン遠近両用のハードコンタクトレンズを使用。
月額１，４０８円（税込み）で利用できるプラン。
すごいよね。定額でコンタクトを使用できるなんて。
最初の三か月は解約不能で、２４か月後からは自動更新。
私は、いつの間にか２４か月を超えていた。
私がハードレンズを使用する理由は、
視界がクリア
お財布にやさしい、
目にも優しい
それが最近は外しにくいので、
ソフトに変える事も視野に入れて、眼科医で相談してみた。
結果
レンズが汚れてきた場合、外しにくくなる事もある。
外しにくい時は、スポイトみたいなもので吸い付けてとる方法がある。
スポイトはアイシティで３００円くらい。
スポイトを使うと、簡単に外す事ができたので、
ハードレンズを継続することに決定。
何で今まで知らなかったのだろう。
これは、かなり良い。
同じ様に悩んでいる人がいたら
教えたい。
取れないコンタクトを取ろうと
一生けん命、目元を抑えてすると「しわ」ができて
嫌だな～って思っていたから、
そのストレスから解放される。
そして、新しいコンタクトレンズに変えると
外すのがスムーズに。
問題が解決。
これからは、
悩みが出てきたら、すぐに交換してもらおうと思う。
５０歳
今日は、暑い。
今年初めてエアコンにスイッチをオン。
エアコン、ちゃんと動いたみたいで安心。
これから夏を迎えるにあたり、これで乗り越えられる。
よかった。
梅雨から夏、猛暑、残暑、
はぁ、早く秋にならないかな。
わたくし事ですが、先日５０歳に。
昔は５０歳というと、かなりな「おばちゃん」って思っていたけど、
自分がその年齢になったら、その時のイメージより若い。
と思っている。
若い人から見たら、やはり、おばちゃん なんだろうな。
写真の自分は、確実に「おばちゃん」だし。
だからと言って、人生まだまだ。
人生１００年時代で、あと残り半分。
頑張って生きるぞ～。
母親というのは、本当にありがたい存在で、
５０歳になっても、娘は、やはり可愛いもので、
いつも気にかけてくれる。
私は小さい頃の記憶がほとんどないので、
母に聞いてみた。
「私って、あかちゃんの時あったの？」
そうすると母は
「女の子だったから、すごく気を使って育てた」
「哺乳瓶が嫌いで、粉ミルクを飲んでくれなかったのよ」
他にも色々と教えてくれた。
自分の知らない（覚えていない）自分を少し知ることができて
ちょっぴり嬉しいような、恥ずかしいような。
でも、聞いて良かった。
それから最近よく思い出す言葉があって、
「続けることに意味がある」
「恋愛もそう。くっつくのは簡単、別れるのも簡単。
でも続けることが大変だけど、大切。」
本当にそうだな、って思う。
この日記を続けられるよう
頑張ってみようと思う。
■
初めまして。みなと申します。
自分のお肌にしか興味がないようなアラフィフですが、
お役に立てる情報をお届けできるかもしれませんので
よろしくお願い致します。
